Wellness - historia i definicja
intelektualne, towarzyskie, finansowe i fizyczne potrzeby człowieka. Z badań przeprowadzonych w Europie Zachodniej wynika, że Wellness kojarzy się nieodłącznie ze zdrowym trybem życia, który zapewnia gimnastyka, relaks i odpowiednia dieta. Program Wellness to relaks i energia, czyli harmonia duszy i ciała. Miałaś stresujący dzień?
Teraz musisz odreagować. Spotkanie w gronie najbliższych przyjaciół lub błogie lenistwo - gorąca kąpiel, sauna, masaż, pobyt na farmie piękności, lektura ulubionej książki, medytacje zapewnią nam relaks. Do tego spokojna muzyka, świece i olejki aromatyczne, filiżanka zielonej herbaty - to wszystko wprowadzi nas w pogodny nastrój. Natomiast orzeźwiający prysznic i odrobina wysiłku fizycznego, np. ćwiczenia na siłowni, aerobik, jazda na rowerze, pozwolą odzyskać energię. Jeżeli do tego zadbamy o odpowiednią dietę, dobre samopoczucie mamy zagwarantowane.
Sauna Zarówno sauna fińska, jak i łaźnia parowa mają zbawienny wpływ na nasz organizm, gdyż przede wszystkim oczyszczają go z toksyn. Poza tym rozluźniają napięcie mięśni, poprawiają przemianę materii. Sauna hartuje - podnosi odporność na przeziębienia, wzmacnia układ krążenia i system nerwowy. Po 15 minutowym pobycie w saunie lub w łaźni, ciało należy ochłodzić pod zimnym prysznicem. Zalecane jest 2-3 krotne powtórzenie cyklu.
Aromatyczna kąpiel Jeżeli nie mamy możliwości skorzystania z sauny, możemy przynajmniej w części zastąpić ją kąpielą. Ciepłe kąpiele (temperatura wody 34-37 stopni Celsjusza) działają kojąco, relaksująco i uspokajająco. Tuż przed snem warto jest wziąć gorącą kąpiel (temperatura wody 38-42 stopnie), która usuwa wszelkie napięcia, uspokaja organizm, rozluźnia mięśnie, silnie rozgrzewa, łagodzi niektóre bóle (nerwobóle, bóle gośćcowe), działa usypiająco. Aby zrelaksować się, odprężyć lub ożywić, do kąpieli warto dodać płynu o odpowiednim aromacie. Zapachy działają bowiem na najbardziej wrażliwy ze zmysłów. Dwa nerwy węchowe prowadzą bezpośrednio do części mózgu kontrolującej emocje, poziom stresu i pamięć. Dzięki temu organizm bardzo szybko na nie reaguje. Zapachy mogą działać na człowieka relaksująco (np. zapach pomarańczy) lub pobudzająco (np. zapach jaśminu). Odpowiedni nastrój zapewni także spokojna muzyka i świece, np. o zapachu wanilii działają odprężająco, a cytryny i eukaliptusa pobudzająco. Głowę opieramy na poduszce kąpielowej lub złożonym ręczniku i zamykamy oczy. Uwagę należy skoncentrować na oddychaniu.
Medytacje, joga, tai chi Medytacje Znana od tysięcy lat sztuka medytacji dziś przeżywa swój renesans. Świadome "wyłączenie się" pozwala na przejście ze stanu świadomości do podświadomości. Medytacje relaksują, redukują stres. Badania dowiodły, że obniżają ciśnienie krwi, łagodzą bóle. Podczas medytacji o 35% zwiększa się dopływ krwi do mózgu, co poprawia jego funkcjonowanie. Joga Znana jest od tysięcy lat. Joga poprawia krążenie, sprawność fizyczną, metabolizm, uelastycznia ciało. Wpływa na dobre samopoczucie, redukuje stres i obniża ciśnienie. Tai Chi Starożytna chińska sztuka, która ma na celu wzmocnienie organizmu i zapobieganie chorobom. Powolne i pełne wdzięku ruchy ułatwiają przepływ uniwersalnej energii (Chi), prowadzą do harmonii duszy i ciała. Badania wykazały, że Tai Chi obniża ciśnienie krwi, zmniejsza napięcie nerwowe. Ponadto poprawia koncentrację, krążenie krwi, wzmacnia i uelastycznia ciało, poprawia krążenie.
Zielona herbata Dla Chińczyków picie zielonej herbaty jest jednym za sposobów na osiągnięcie harmonii duszy i ciała. Dziś wiemy, że jest ona skarbnicą cennych dla zdrowia składników, przede wszystkim mikroelementów, witaminy C i flawonoidów. Japończycy twierdzą, że w zielonej herbacie tkwi tajemnica długiego życia. Jak zaparzyć zieloną herbatę? Woda, którą zaparzamy herbatę powinna przestygnąć ok. 5 min. Jeżeli herbata ma działać pobudzająco zaparzamy ją przez 2-3 min., jeżeli odprężająco 3-8 min. Aby herbata nie była gorzka napar przelewamy do dzbanka.
Herbata Vision Tea for Her – otwiera świat uczuć i harmonii.
czytaj wiecej...